Autogeni trening
Što je autogeni trening i kako mi može pomoći?
Autogeni trening uspješno se koristi u borbi protiv stresa kao tehnika relaksacije za:
- oslobađanje od štetnih posljedica stresa
- unapređenje tjelesnog i psihičkog stanja
- tehnika samopomoći
Autogeni trening je tehnika relaksacije/ opuštanja, prirodna tehnika kojom se oslobađamo od napetosti i postižemo stanje psihičke i tjelesne opuštenosti. Autogeni trening je tehnika priznata od službene medicine. Znanstvena istraživanja su pokazala da je korisna u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.
Tehnikom autogenog treninga pojačavamo svjesnost o sebi. Tijekom vježbanja postajemo svjesni svoga tijela i napetosti u njemu, ali postajemo svjesni i svoje ličnosti i svog psihičkog života- svojih stavova i uvjerenja, emocionalnih konflikata. Tada ih možemo promijeniti i poboljšati svoje funkcioniranje. Stoga je autogeni trening, osim što je psihoterapijska tehnika, tehnika rada na sebi i samorealizacije.
Na koji način se provodi autogeni trening?
Berlinski neuropsihijatar J. H. Shultz razvio je tehniku koja se sastoji od raznih vježbi u kojima pomoću autosugestija – svojim mislima i snagom predodžbi – postupno postižemo stanje jake tjelesne i psihičke opuštenosti i autogeno stanje svijesti. Karakteristike autogenog stanja svijesti su osjećaj distanciranosti od okoline i pojačana svjesnost o sebi. Vježbajući tehniku postižemo stanje psihofiziološke ravnoteže i osjećaj smirenosti. Vježbajući oslobađamo se od napetosti koja prati stresan način života i smirujemo sve fiziološke funkcije organizma koje su u stanju stresa povišene, kao što je rad srca, krvni tlak, disanje…
Kome je namijenjen autogeni trening?
Osnovni program namijenjenim je početnicima, dakle onima koji se nisu naučili opuštati. Mogu vježbati svi od 8. godine starosti, kontraindikacija za vježbanje gotovo da i nema (osim stanja jake anksioznosti i teških psihičkih bolesti- psihoza). Sama tehnika je jednostavna, prirodna, nema štetnih posljedica i lako ju je naučiti. Napredni program organiziramo u skladu s interesima iskusnih polaznika.
Usporite, udahnite i vratite ravnotežu u svoj život. Pridružite se programu autogenog treninga i naučite kako se opustiti, osnažiti i povezati sa sobom.